得了失眠睡不着觉怎么办

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2013-07-11 15:56:56
概述

睡眠对于我们人类来说是非常重要的，但是现在生活节奏加快，生活的压力也越来越大，很多人都会出现失眠的现象，得了失眠以后要怎么办呢，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 平时多参加体育运动，保持我们身体的良好状态，如果我们通过运动使我们比较疲劳就比较容易入睡。

2 平时的生活要有规律，可以给自己安排一下作息时间，在规定的时间去睡觉，并且坚持每天都在这个时间睡觉。

3 可以买一点枣仁然后磨碎了用开水冲着喝，也可以在睡觉前喝点牛奶 和甜点，这样也有助于我们睡眠。

注意事项

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