让我告诉你怎么防止便秘

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2013-07-11 15:59:47
概述

便秘很常见，平时的作息时间不好，饮食规律不好，都会引起便秘，那么，我们在日常生活中要怎么预防便秘的发生呢，下面，我就为大家简单介绍几种方法

步骤/方法：

1 多吃蔬菜水果，少吃辛辣，或者刺激性的食物，减轻肠胃负担。

2 多喝水，但是要少喝浓茶，咖啡等。可以适当的喝一些酸奶等可以促进胃肠消化的食物

3 每天早上起床出门跑跑步，做一些有氧运动，促进肠胃的蠕动，也可以有效缓解便秘

注意事项

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