怎样减肥，才能有效？_健康经验_快速问医生

概述

很多美眉都想自己能越瘦越好。这样可以穿漂亮和紧身的衣服，秀出自己的身材。可是有的女性却很是为这感到苦恼。减肥减不下去。冬天还好一些、尤其是到了夏季。没有办法穿上自己喜欢的衣服。很是沮丧。之前我也是有点胖、如今瘦到100斤以下了。分享一下经验。希望对各位会有所帮助。

步骤/方法：

1 首先一日三餐一定要吃好。有的女孩总是说为了减肥不吃饭了，其实这是最错误的做法。尤其是早餐，不仅要吃，一定要吃好，吃的营养一些。注意不要暴饮暴食，要健康饮食、。

2 现在好多女孩都成了宅女，一定不要总是闷在家里。要走出去，去健身房。坚持在跑步机上每天跑20分钟。一定要坚持下来。不久，会有明显的效果。

3 还有平时一定要多吃蔬菜和水果。水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。

注意事项

怎样减肥，才能有效？