好习惯带来好睡眠

钱方平 分享 A-100%A+

2013-07-11 15:02:42
概述

人的一生有三分之一都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠的重要性。对于每天都需要睡觉的人们，你知道怎样的睡眠才是最保质量的吗。

步骤/方法：

1 睡前不能过分的激动，要保持安静的心情，情绪稳定才能入睡，此时你可以适当的看会电视。

2 生活要尽量的规律，争取每天都在同一时间睡觉并且按时起床，逐步的形成一个时间性的条件反射。

3 晚饭不能吃的过饱，容易影响睡眠，一些心血管疾病的还容易诱发一些疾病。

4 要选择科学的枕头，高低适宜，软硬适度。

注意事项

仰卧时不应把手放在胸前。

猜你喜欢