帮解决便秘_健康经验_快速问医生

概述

在此帮广大朋友一起问下，经常性便秘，长期便秘的，一般都是三四天或者一个礼拜一次，每次上厕所的时间都要花十几分钟甚至半个多小时，这日子实在难熬啊，拉的不痛快人都没有精神，感觉腹胀似的，平时饮水不比别人少啊，吃水果也不见得比别人少，这到底是怎么一回事呢？请大家帮帮忙啊？

步骤/方法：

1 饮食上要注意规律，平时多补充含粗纤维量高的食物，比如全麦食品、橙子、芹菜、菠菜等等。

2 坚持每天早餐起来空腹喝水，不要过度劳累，精神要放松（精神紧张会使消化液分泌不良，引起便秘的）多休息。

3 多吃点粗娘、燕麦片、海带产品、每天空腹喝点蜂蜜水也可以的，我朋友试过，效果很好哦，主要还是生活规律，养成每天定时排便。

注意事项

帮解决便秘