炎热夏季消暑的食物都有哪些?

概述

炎热的夏季让我们都没胃口，所以夏季养生我们一定要多加注意，不妨试一下我们下面推荐的夏季消暑食物，让我们在夏季过得更加的舒服。

步骤/方法：

1 夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。

2 有些蔬菜有不错的消暑功效，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处。

3 瓜类食物有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。

4 菌肉清淡益脾胃，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运。

注意事项