白领们应如何预防颈椎病_健康经验_快速问医生

概述

最近我们科室来了很多的白领们看病，她们大多数是患的颈椎病，这种疾病让白领们的生活会遭受很多的伤害，，生活中要注意预防，下面我给大家讲下白领们如何预防颈椎病。

步骤/方法：

1 首先你们要注意自己的坐姿，应该在工作中使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 其次就是自己的工作在忙，也要注意活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 工作了一段时间后要注意自己的移开自己的座位，抬头望远，当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正

4 即使是忙碌了一天后也要注意自己的休息，睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。

注意事项

白领们应如何预防颈椎病