如何预防肥胖？

概述

随着人们生活条件的改善，越来越多的高脂肪食品进入了人们的餐桌，当然我们家也不例外。我特别喜欢吃肉还是肥肉，所以我的体重可想而知了。可是体重一超标，麻烦就越来越多了。前几天我妈就为了这事还专门带我去医院看医生。那么生活中我们应该如何预防肥胖呢？

步骤/方法：

1 首先要养成良好的生活习惯。如生活作息要规律、早餐多少一定要吃、不暴饮暴食、尽量少吃零食、多喝白开水、饭后不可马上睡觉、睡前不吃夜宵、不熬夜、最好少吃高热量食物等等。

2 饮食上要多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，控制油腻、油炸、高能量的食物的摄入。如可以多吃香蕉、苹果、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、青菜、西红柿、柠檬等等。这类食物有利于促进新陈代谢和润肠通便，降低肥胖的发生的几率。

3 其他方面要多加强体育锻炼，以消耗体内多余脂肪。另外瑜伽、按摩等不仅具有瘦身的作用，还具有美体的功效。

注意事项