夏天总是容易上火怎么办

概述

冬天冷的时候我们总是渴望在夏天的时候可以找回点温度，但真的等到夏天的时候炎热的天气难免会让大家束手无策，更重要的是夏天总是容易上火，不管是长痘还是嗓子肿痛其实都是夏天炎热的气候造成的，那么夏天，我们到底应该怎么做才能把上火降到最低呢，下面我就来分享一下我自己的经验。

步骤/方法：

1 首先必不可少的就是每天至少八杯水，相信这个是很多美眉都知道的避暑武器，最主要 的还是早上醒来的第一杯水和晚饭后睡觉前的最后一杯水。

2 再者就是每天吃的东西了，不要再吃油腻辛辣的食物了，取而代之的你可以报一些糖，比如说银耳冰糖莲子粥，每天一碗，不仅消暑更是美容又养眼呢，

3 最后就是如果每天出汗过多的话或者说是经常在太阳下面工作的话，可以用板蓝根或者是菊花冲茶来喝，相信一定会觉得很舒爽。

注意事项

炎热的夏季想要预防上火最必不可少的就是要保证体内水分的充足。