如何提高孕期睡眠质量

概述

女性怀孕之后开始面对很多问题，就像是睡眠就是女性的一个大问题，有的女性孕后睡眠很好，但是有些女性就不行，像是好友怀孕后总是面对睡眠问题，下面和大家分享一下如何提高孕期睡眠质量。

步骤/方法：

1 首先我和好友说，你以后不要早熬夜了，要养成早睡早起，不熬夜，规律睡眠的好习惯，这样不仅可以规律生物钟，而且可以保证孕期充沛的精力。

2 另外睡前不要做过度紧张地工作，也不要出于情绪亢奋的状态，一般情绪平和、精神松弛才入睡的话，孕期充足的高质量的睡眠是利于胎儿大脑发育的，

3 另外早晨起来以后，要开窗通风，或者到外面散散步，呼吸新鲜空气，这些不仅利于身体健康，而且利于晚上睡眠。

注意事项