用温和的非手术疗法解决腰背疼痛

概述

80%的人在一生中会出现腰背疼痛的经历，其中，45%的人有过后背损伤的历史。大部分人腰背疼痛主要是坐、站、工作的姿势不正确，长时间的积累引起的一些背肌紧张、僵硬的症状。想要一种非手术的治疗方法治疗腰背疼痛吗？那么从现在就要注意你的坐姿。

步骤/方法：

1 防治腰背疼痛的最重要的一种姿势就是坐时要挺胸，他不仅可以纠正你脊柱的位置，而且也可以纠正头部的位置，保持脊柱的正常生理弯曲，让后背下方过度疲劳的肌肉得以放松。

2 通过头部的前屈和后屈，放松你的肌肉。坐在椅子上，上身直立位，双腿分开与髋同宽，双手放在膝盖上。首先，低头向下弯曲，直到略感不适为止，不要用力过猛，然后，颈部向后慢慢弯曲，直到略感不适为止。要重复颈部前后弯曲10次左右，禁忌用力过猛。

3 通过左右弯腰，增加腰部的柔韧性。与上述的坐位相同，双手交叉，手心向下在胸前端平，慢慢向左弯曲腰部，直到稍感不适为止。回到直立位，再向右侧弯曲。每一个方向做10次，坚持练习，你的腰部像柳树枝一样柔软。

注意事项