虚胖的男士怎么补?

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2013-07-11 10:57:14
概述

调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

步骤/方法:

1 食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

2 可以根据饮食习惯选择适当的调整方法,平时嗜食油腻,可选择适量山楂,橘红泡水代茶饮,平时喜欢吃面食,可以选择少量麦芽,谷芽泡水代茶饮,平时喜欢饮酒,可以用酒曲,陈皮泡水代茶饮。

3 穴位点按:关元(在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸)天枢(天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧2寸处)中脘(在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸)。穴位按摩力度轻柔,以渗透为度。

注意事项

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