虚胖的男士怎么补?_健康经验_快速问医生

概述

调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

步骤/方法：

1 食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

2 可以根据饮食习惯选择适当的调整方法，平时嗜食油腻，可选择适量山楂，橘红泡水代茶饮，平时喜欢吃面食，可以选择少量麦芽，谷芽泡水代茶饮，平时喜欢饮酒，可以用酒曲，陈皮泡水代茶饮。

3 穴位点按：关元（在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸）天枢（天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处）中脘（在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸）。穴位按摩力度轻柔，以渗透为度。

注意事项

虚胖的男士怎么补?