每当夜里很安静的时候，就睡不着？_健康经验_快速问医生

概述

平时上夜班白天睡觉的时候可以睡的很香，可是一到上白班的时候，晚上睡觉的时候就睡不着了，街上有动静的时候，从可以睡的很香。可是一到夜深人静的时候，总是感觉有人影或什么东西在动，总是蒙上头才能睡着

步骤/方法：

1 在平时工作的时候让自己尽量放松，不要有太多的压力，工作上的事不要带到生活当中来，尽量让自己保持愉快的心情，要有自己一套释放压力的方法，例如大喊，跑步等。

2 我晚上睡不着的时候会做仰卧起坐，经常运动是可以很好的缓解失眠的症状的，睡得很香。多听一些轻松的音乐，轻音乐可以让你释压。

3 尽量在睡觉前不要让大脑太活跃，例如喝咖啡，和朋友一起嗨等。可以和纯牛奶帮助睡眠

注意事项

每当夜里很安静的时候，就睡不着？