失眠怎么来调理呢？

概述

失眠是很多上班族一个普遍现象，首先失眠并不可怕，世界上有大部分的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：

步骤/方法：

1 失眠的话大家一定不要着急要先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力

2 找到失眠的原因了那么大家就得想想如何来解决了。睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

3 警告大家一点，直面即使再严重的话也不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！按时作息，不要熬夜。

注意事项

虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，最后敞开心扉在新的一年里祝你身体健康，万事如意，心想事成。