给自己放长期，失眠还真治好了_健康经验_快速问医生

概述

新的工作的压力，刚毕业的我开始失眠了。晚上经常躺在被窝了，感觉越来越冷得睡不着觉。等到凌晨3，4点才感觉头发沉，身体发热的糊里糊涂地睡着。然后，7，8点的时候，稍微有个动静就醒了，很疲劳的醒，而且也在睡不着，就起床了。于是我就开始尝试以下的方法：

步骤/方法：

1 不再带着笔记本上床，不再在睡前想然我有压力的事情，把闹钟拿到远一点的地方，坚持不再半夜起夜后看时间。

2 如果睡不着，不再在床上干躺着，而是打开灯，到别的房间看书，看到1个小时再去睡觉。

3 坚持每天固定的时间起床，不再碰咖啡因类饮料，开始坚持运动。

4 去个安静，风景优美的地方去度假，放松一下。忘记很多工作学习的压力，白天就是走路，坐车，坐船，吃东西，晚上很累才回去睡觉。

注意事项

我现在基本睡觉前看会轻松的书，躺床上强迫自己回忆书中的细节，不知不觉就能睡着了。强调一下：我以前的那些方法也还在用。

给自己放长期，失眠还真治好了