慢跑有什么好处

概述

越来越多的重视自身的运动，运动不仅能让自己变的更加健康，而且也可以远离很多疾病，慢跑就是一种对健康非常有益的运动，下面让我们一起来看看慢跑有什么好处吧。

步骤/方法：

1 慢跑是一种非常好的减肥运动，消耗的热量大，能够在短时间内起到减肥的效果。

2 进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，还能改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

3 预防心血管疾病：慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

4 代谢排毒：规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5 减压：处于竞争激烈的大环境下，适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态

注意事项