维护自己的心里健康_健康经验_快速问医生

概述

以前总觉得工作压力山大啊，感觉自己都要崩溃了，晚上睡觉睡不好，早上起来精神恍惚，一大堆的烦心事都缠着我，到网上查了一下，才发现自己和得了忧郁症的人情况相似，吓了一大跳，去医院心里咨询科看了看，医生给了几点建议

步骤/方法：

1 不要老是加班，工作是做不完的，钱也是挣不完的。不过我们公司不是你想不加就不加班的，领导要求加班也没办法，医生就建议我喝一杯柠檬汁，柠檬可以缓解焦虑的情绪，喝了赶紧做事，做完回家。

2 充足睡眠，充足的睡眠不是睡很长的时间，而是睡觉的质量好不好，有没有不停的起来上厕所，或者做梦，这样即使睡一天也是累的，最好在睡前做下运动，喝杯热牛奶，对睡眠很好。我都说在睡前做仰卧起做，做到自己没力气了，冲凉洗澡，然后睡的很踏实。

3 如果天天上班看电脑，下班回到家不要打游戏，看电脑了，电脑的辐射本身就很容易让人产生倦怠感，让人情绪变得低落，关掉它，让房间有清新空气，比较让人放松。

注意事项

维护自己的心里健康