适合女性朋友的泳池动作_健康经验_快速问医生

概述

现在游泳这一项目成了运动项目的宠儿，因为它不但能让帮助我们减肥，游泳还帮助我们的心情得到很好的改善，非常适合我们的女性朋友，下边小编再给大家讲适合女性做的几种动作。

步骤/方法：

1 踩水，注意手臂和腿要保持匀速摆动，每分钟可消耗11卡路里，一小时的运动相当于跑步6英里。

2 收缩腹肌，尽量要把膝盖贴紧胸部，动作力度越大效果越好，要来回循环反复。

3 引体向上，把自己沉入水中再拔出水面，来回重复这个动作。

注意事项

游泳可以帮我们塑形减肥但是要注意去一些大型的卫生的游泳池。

适合女性朋友的泳池动作