孕期要如何饮食才健康_健康经验_快速问医生

概述

准妈妈为了能让肚子里的宝宝健康成长，饮食上也要注意很多方面，尤其是怀孕第三个月后，很多孕妈妈已经渡过了孕早期的妊娠反应时间，开始胃口大开，但是孕妈妈在饮食方面也有很多要注意的，如何吃得营养又健康，我跟大家分享下

步骤/方法：

1 首先，孕期要补充充分的营养，蛋白质尤为重要，孕妈妈应该多吃鱼，肉，蛋，豆制品等富含优质蛋白质的食物，还可以促进宝宝大脑发育，此外，还应多吃一些坚果类食物，可以提供大量脂肪，供给能力，每天不要超过50可，以免造成脂肪堆积，导致肥胖

2 孕妈妈应该多多补充维生素，适当多吃一些当季的水果蔬菜，但是选择水果时一定要注意，高糖分的水果要少吃，比如西瓜，容易引起过敏的水果也要少吃，如芒果，凤梨，对孕妈妈而言，苹果，西红柿，黄瓜可以多吃，健康又营养

3 除了要多吃的东西外，准妈妈在孕期饮食也有很多禁忌，要避免食用烟酒，咖啡，浓茶，生冷食物，以免对宝宝造成不好的影响

注意事项

孕期要如何饮食才健康