慢性失眠的调理

概述

慢性失眠吃药有时候管用有时候一点作用都没有还经常怕冷，导致心情一直都不好而且免疫力还一直下降容易得病，慢性失眠的原因有很多比如情绪上障碍或者饮酒服用药物等等一些原因，严重影响我们的心情生活，下面给大家分享一些调理慢性失眠的方法。

步骤/方法：

1 注意休息：生活起居方面要养成良好的规矩，定时睡觉定时起床养成自己良好的生物钟。

2 注意运动：每天都要坚持保持一个小时或者半个小时的运动，同样也能帮助我们调理慢性失眠等症状。

3 注意饮食：这里我们建议晚饭不要吃的太饱太油腻不然会导致胃消化不良肚胀更睡不着，然后呢我们每晚准备睡觉前服用一杯牛奶，来帮助我们尽快的进入到睡眠当中。

4 减少一些安眠药的用量，尽量不要吃这些药物长期服用不但对身体不好而且还会产生依赖心理。

注意事项

1·建议中医把脉治疗无副作用 2·建议保持良好习惯 3·保持心情畅快