怀孕期间的饮食有什么讲究？

概述

妊娠期间一定要注意营养的保证。营养的补充决定着母亲与胎儿的健康发展。都说要优生优育，每个孕期所需要的营养不同，怀孕初期，胎儿发育缓慢，所以刚开始胃口不好恶心反胃也不必害怕，中期和后期就一定加强营养的补进。

步骤/方法：

1 蛋白质和维生素是人体最需要的营养，特别是蛋白质，人体每天都需要摄入一定量的蛋白质，才能保证身体的健康，儿孕妇摄入足够的蛋白质可换来孩子的身体和聪明的头脑。动物蛋白多的是蛋类、奶类、瘦肉类、牛肉、鸡鸭鱼等，动物蛋白是豆制品、花生、核桃、谷类。

2 维生素也是人体需要每天都摄入的，充足的维生素可以保证胎儿与孕妇的身体各种所需，所以孕妇要多食用含有维生素的食物，胡萝卜、猪肝、蛋类、奶类、鱼肝油、粗粮、水果、蔬菜，这些都含有各种所需的维生素，要多食用。

3 听老人说孕妇吃了鱼，娃娃爱留口水，吃了羊肉抽羊角疯等等，其实这是不科学的，这些食物的营养价值很高，是孕妇很需要补充的。

注意事项

妊娠中期和后期一定要注意营养的补进，这样生出的宝宝才聪明健康。