提高睡眠质量的小常识_健康经验_快速问医生

概述

失眠,睡眠质量不好,休息不好,往往会引起多种疾病,还影响我们日常的生活和工作,睡眠不足,睡眠质量差这个现象非常不好,那么日常生活中我们该怎样提高睡眠质量呢下面我们来说一下,提高睡眠质量的小常识.

步骤/方法：

1 一定要保持良好的作息时间，不要经常熬夜，要养成早睡早起的习惯，正常的休息，是提高睡眠质量最好的方法之一。

2 平时晚上睡觉时不要喝咖啡，因为咖啡是刺激性的，如果晚上喝了会使大脑处于活跃，刺激性的状态，不容易引起大脑平静，所以就会出现失眠的症状。

3 晚上泡脚，白天忙禄了一天，晚上用温水泡一泡脚，可以缓解白天的疲劳，使人更轻松，还可以起到放松心情，助于睡眠的作用。

4 睡前可以听一些轻松的，舒缓的音乐，可以帮助我们更快的入睡。

5 睡觉之前不要喝太多的水，因为喝多了水，晚上容易起来，去厕所，打乱我们的睡意，降低睡眠质量，所以睡前不要多喝水。

注意事项

以上就是提高睡眠质量的小方法，我们要坚持做到，才能睡得更香。

提高睡眠质量的小常识