年轻人老掉头发怎么办

概述

我才20刚出头，就总是掉头发，洗澡的时候感觉超级心疼啊，本来头发就不多，头发少都不好弄发型，我更担心这是不是身体不好的外在反应。。

步骤/方法：

1 注意饮食很重要哦，多吃些防脱发的食物，有些脱发是因为营养缺乏造成的，多食用含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄SO ON .还有日常生活中瓜果蔬菜都不能少。少吃辛辣油腻类的食物！！！它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，是很可怕的。

2 还要注意洗头的次数和方法。不要每天洗头，每周2-3次，洗头时轻轻挠头皮。头皮比较脆弱，容易划破,划破之后就可能会感染细菌。水温要适宜，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，会让头皮发干。也可买写防脱发的洗发露，我用的霸王还不错。推荐下

3 放松心情，压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，我估计我前段时间就是因为这个，度注意自己的情绪，没什么过不去的，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。保证睡眠时间，不要熬夜。

注意事项

注意洗头方法和水温，保持愉悦的心情，不要吃辛辣的东西。