肩痛，脖子痛，胳膊痛

概述

一整天伏案工作，下班时抬起头，发现全身没有一处是舒服的，肩僵硬着，脖子一转就统，胳膊根本就太不起来了，妈呀，我才多大啊，现在就是老胳膊老腿了，一动就痛。办公室姐妹看我 疼的直呲牙，就说谁叫你平时不运动一下呢，不行，我要保持身体的健康，动起来！！！

步骤/方法：

1 坐在板凳上双手向上做拉伸运动，这个动作可以活动到全身大部分的肌肉，也可以做扩胸运动，活动肩部，这样也帮助排除体内废气，消除大脑疲劳

2 坐在板凳上，闭上眼睛，脖子先向左倒下，再向右倒下，再前左后右，三次，在前右后左三次。这样可以充分锻炼脖子处的肌肉，随便可以缓解眼疲劳

3 回去后在床上可以做简单的瑜伽，瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，达到身心健康。

注意事项

1、要运动，走路也好，爬楼梯也好，要多多走动 2、边走边甩手，让身体更协调