轻松应对失眠_健康经验_快速问医生

概述

现代人生活的节奏是突飞猛进，不分昼夜的工作。有些人因而经常失眠，失眠影响了睡眠质量，第二天的精神状态势必不好。我们通过下文来了解一下关于应对失眠的几个步骤。

步骤/方法：

1 首先我们可以给自己制造一个比较有温馨，舒适气氛的睡眠环境，在房间布置中，尽量的通风，光线适合。

2 我们在日常生活中要养成良好的睡眠习惯，安排好自己作息时间。不要经常熬夜，因为睡眠是由生物钟来控制，所以我们要自己调整好自己的生物钟。

3 睡觉前尽量不要饮酒和饮用咖啡，它会让我们的大脑神经处于一个比较兴奋的状态，难以入眠。

4 对于经常失眠的人群来说，不要依靠药物来解决睡眠问题。药物只会让人依赖，产生更严重的后果。

注意事项

轻松应对失眠