夏天应该怎样饮食_健康经验_快速问医生

概述

夏天来了，大家的胃口都会变差，有时候明明很饿，却不知道吃什么，吃了又有种很腻的感觉，那炎热的天气该如何饮食呢？

步骤/方法：

1 要补充盐分和维生素呢！高温季节最要补充维生素B、维生素C及钙、钠，，有益于健康。多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮，用来补充水份，水果一定多吃。

2 适当增加一些苦味食物。苦味食物中含的生物碱可以消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃

3 不要喝太多冷饮和饮料。气候炎热的夏天适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。但不要吃太多，这样会刺激肠胃，导致腹痛、腹泻。饮料品种较多，大都营养价值不高，而且有许多市面上的很不卫生，甚至可导致胃肠功能紊乱。

注意事项

夏天应该怎样饮食