夏季炎热，如何防中暑

概述

说来惭愧，“小暑”那天我竟然中暑了，当时就觉得头晕，眼花，恶心，胸闷，四肢无力还特别烦躁，迷迷糊糊中就被朋友送到了医院，医生说这是中暑了，给开了些藿香正气水喝，额~~真的好难喝！为了避免再次中暑，医生建议学着从生活保健的细节开始，预防高温天气对我们引起的伤害。亲们快来看看哦，真的是非常实用的保健方法。

步骤/方法：

1 首先，要注意补充水分，因为夏天很热，人体需要挥发很多水分，就需要大量饮水，但是不能等到渴了的时候再去喝水，那个时候身体已经是缺水状态了。还有就是要适当的喝一些加了盐的水。

2 其次，在饮食方面，要多吃些鱼，肉，蛋，奶类的含蛋白质多的食物，另外还要多吃新鲜的蔬菜水果，比如：西红柿，西瓜，苦瓜等，这些都是可以预防中暑的食物。不要吃过多的冷饮，还是多喝点热水比较好，喝热水可以出汗，就可以排毒。能够战胜高温的食物有：哈密瓜，浆果类（葡萄、香蕉、西红柿等），菠菜，红辣椒（大蒜或生姜也可以）和运动型饮料。

3 再者，最好不要在下午4点之前行走在路上，那个时候是最热的，如果必须要在那个时间段出去的话，一定要做好防晒工作，比如：涂抹防晒霜，带太阳帽，带太阳镜等等，还要带上充足的水和防暑降温的药品，比如：藿香正气水（虽然不好喝）。外出时最好穿棉麻丝织类的衣物，透气性比较好，出汗时能够及时散热。

4 最后，要注意的就是睡眠情况，高温天气下体力消耗很大，人很容易就会感到疲劳，每天要有充足的睡眠，同时要注意的是，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

注意事项

一旦出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。