老人起床关键保健三步骤

已然饺子 分享 A-100%A+

2013-07-09 23:00:32
概述

对于老年人尤其是退休在家的老年人而言，保健成为其非常关注的一件事情。而一天之计在于晨因此，晨起的保健非常关键。

步骤/方法：

1 第一。以正确的姿势起床。在起床前，左右慢慢翻身，然后，躺平，四肢慢慢伸曲，慢慢活动周身的血液，使得血液畅通。

2 第二。转动眼球，然后轻轻揉檫面部。时间为一分钟左右。揉檫面部有利于血液循环，减少皱纹的生长。

3 第三。有意识的收缩肝门。老人年龄越大就越容易肝门失禁，因此，每天起床，锻炼肝门的收缩肌，利于解大便。

注意事项

谨记三步骤，为自己的老年生活提供一个健康的保障。

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