多梦睡不好，失眠了咋办？

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2013-07-09 22:49:06
概述

晚上总是睡不好，睡着了就接二连三的做梦。一晚上能梦出一部电视剧了。醒来就很难再入睡，刚睡着了天就亮了。失眠的人伤不起了！

步骤/方法：

1 睡前不要喝容易兴奋性饮料，如咖啡之类的。避免易引起兴奋的活动，晚饭不要吃太饱。

2 睡前可以看看书或者听听轻音乐有助于睡眠。有睡意了立马躺下睡觉。

3 睡觉前用热水烫烫脚，喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。

4 有条件的也可以练练太极。

注意事项

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