失眠该怎么治_健康经验_快速问医生

概述

失眠是现在人们当中比较常见的一种现象，主要是现在快速的生活节奏人们白天通常压力都比较大，失眠是一个比较让人纠结的一个毛病，晚上感觉到自己睡不着长期以来会比较压力，也会身体上产生毛病，白天精神不集中，变成一个恶性循环，我们不能忽视失眠的现象，下面和大家分享几个小方法治疗失眠。

步骤/方法：

1 首先我们要平和自己的心态，即使是白天的时候工作压力再大也不要把这些压力带回家，睡觉前不要想比较烦躁的事情，想多了是没法进入睡眠的。

2 有时间的时候可以去进行运动，运动是对付失眠的一个很好的办法，有时候出了一身汗不仅仅锻炼了身体也使人比较容易进入睡眠。

3 要创造一个良好的睡眠环境，建议在一个比较通气没有异味的环境入睡，也可以在房间里放一些绿色植物，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，还有听轻音乐，让自己在不知不觉中入睡。

注意事项

注意不要滥用安眠药，是药三分毒，而且长期吃安眠药入睡到后期药的左右也会减小。

失眠该怎么治