游泳时如何避免腿抽筋_健康经验_快速问医生

概述

盛夏来临，不少人选择去水中游泳运动来避暑，和锻炼。但很多人有在水下腿抽筋的经历，这样就会有溺水的可能，很危险。如何避免避免水中腿抽筋呢?我来给大家分享一下。

步骤/方法：

1 在下水游泳前，先要活动一下身体，使身体各个关节和肌肉得到充分地活动。下水后，也不要立即就展开剧烈的游泳运动，可以用水做拍打全身的动作。然后逐渐加大运动量。

2 不要过多的反复上岸，再入水。在水里待得时间也不要太长。如果水温比较低要多做小腿肌肉伸展运动，和多揉捏一下小腿肚子。

3 假如在水中，万一发生腿抽筋，一定不要惊慌失措，保持有节奏的呼吸，和冷静的头脑。招收向岸边呼救。

注意事项

游泳时如何避免腿抽筋