月经不调，如何调理？

概述

去年的时候，我有一段很长的时间月经不调了，看了中医，喝了老多的中药效果也不理想，大夫说单一吃中药见效就是很慢，平时还要注意调理才是。后来，听从医生的建议开始调理，没想到一段时间后真的有了起色，现在已经完全恢复正常了。在这里就把我的一些经验和心得分享给大家，希望能够帮助需要的人。

步骤/方法：

1 现在的我有一个良好的作息习惯，不熬夜，每天晚上十一点之前必定睡着。每天早上也不贪睡，按时早起。平时也不喝酒，连含有酒精的饮料也不喝。只有养成一个良好的生活习惯，才会健康。吃饭也要按时定量，绝不可以暴饮暴食。每天晚上临睡前，用温水清洗外阴，尤其是经期的卫生更要注意。

2 要时刻保持精神愉快，避免精神受刺激和情绪波动太大，无论何时都要放松心情，对任何事情都不要有过多的压力，有些人在月经期会有小腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些情况，每当这个时候千万不必过于紧张，这些都是很正常的现象。 保持每天大便通畅。

3 另外，我在饮食上是很注意的，从来不吃生冷酸辣的东西，保证每天八大杯水，要喝热的。尤其是每次月经来之前，我都会多吃一些新鲜的水果和蔬菜，像辣椒韭菜姜葱蒜这些刺激性的东西就不要吃了。在经期是绝对不能节食减肥的，本来抵抗力就低，更应该吃些有营养的东西。可以多吃些动物的肝脏、骨头汤和瘦肉等等。

4 在月经期的时候，绝对不能同房，但是要注意保暖，不能受凉，不要让自己过度劳累。

注意事项

关爱自己，关爱健康！