教你如何远离身上的肥肉？

概述

我身高1.62m，体重63公斤，是出了名的小肥妞儿，很多漂亮的衣服都不能穿，而且走在路上都没有回头率，最让人无语的就是我都23了还没有个对象。这对我来说打击特别大，所以我发誓一定要减掉身上的肥肉，后来就开始疯狂的节食，疯狂的吃减肥药，可是不但没有瘦，身体素质也越来越差了，后来听从朋友的建议，自己给自己制定了减肥方案，结果真的瘦了。各位，减肥不代表不能吃东西，只吃减肥药是毫无效果的。

步骤/方法：

1 每天早上起床，饮一杯水，水具有清洁肠胃促进肠胃蠕动的作用。早餐一定要吃好，因为早上不吃饭，不仅不利于减肥，反而还会增肥。早晨多以牛奶鸡蛋，高蛋白质食品为主，也可适量涉入含脂肪类的食物。以供身体之需。

2 午饭时间，要吃饱。食物最好以清淡为主，不要太过于油腻，油炸食品尽量少吃，因为油炸食品不仅没有营养而且很容易增肥。饭后半个小时内不要坐或者躺，因为这个时候很容易造成脂肪堆积，形成小肚腩。1个小时之后才可以吃水果。以苹果为主。

3 晚饭时间最好不吃，或者少吃，（以汤水水果为主）。5－6点之间可以适当涉入食物，6点以后禁食，可以进行锻炼，锻炼内容可以根据自己的自身条件来设定。比如你想瘦腿，那就多以腿部运动为主，如果瘦腰，就多以腰部运动为主。需要量身体裁。

注意事项

每天最好补充8杯水的水分，这样有利于减肥。 尽量少喝碳酸型饮料。