治疗失眠的方法主要有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一种在作息时长时间不能入睡，心情烦躁压抑的症状。引起失眠主要有：身体、精神、睡眠环境等方面因素。身体方面，有消化不良、头痛、牙痛、背痛等原因；精神方面，有压力过大、过度焦虑、生气、紧张等原因；睡眠环境方面，有灯光的明暗、周围的静噪等原因。

步骤/方法：

1 每天保持适当锻炼。锻炼可以促进血液循环，使人体得到放松，消除一天积累的疲劳并释放压力，从而在睡前保持放松，易进入睡眠。

2 保持乐观心态。乐观者总是给人以正能量，保持乐观的心态，可以减少压力、紧张、焦虑对自身的影响，从而保持放松。

注意事项

失眠是一种危害颇大的病症，不可小视。我们应保持良好的心态，缓解压力。

治疗失眠的方法主要有哪些？