戒烟小妙招！_健康经验_快速问医生

概述

抽烟对身体是百害无一利啊~很多人想着戒烟，但却没有正确的方法，所以都以失败告终，下面我来给大家分享一下有效的戒烟方法吧！

步骤/方法：

1 告诉身边的人你正在戒烟中：这样可以有人督促你戒烟，效果是比较显著的，当然，你也要克制住自己，不要偷偷的抽烟，这样你就戒不了烟了

2 在戒烟的前一天你可以一次抽个够，抽到不想闻到这个味道。戒烟过程中把打火机，烟，烟灰缸都扔掉

3 限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

4 每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

注意事项

烟民们加油吧！早日戒烟成功需要毅力！

戒烟小妙招！