经常便秘可以这么做

概述

去年我的便秘问题很严重，一般都要四天的时间才有一次大便。结果弄得我的肚子很大，宿便很多。脸色发黄，很难看。后来是医生给我一些有用的建议，我坚持做了以后，现在便秘问题好了。而且皮肤更加好看了。下面分享给大家吧。

步骤/方法：

1 便秘的人每天可以食用适量的黑木耳，配合富含蛋白质的肉类其烹调来食用。因为黑木耳能够帮助清理肠道的垃圾，当体内的宿便都被清理出来以后，那么便秘的问题就能够有效的缓解了。

2 红糖含有糖蜜成分，能够够将黑色素从体内排除，因为可以让我们的皮肤更加的白皙。通过每天适量饮用红糖水，还可以补气血，调理肠道。及时的将每天身体内的垃圾排除体外，治疗便秘问题。

3 食用富含粗纤维的食物也可以帮助解决便秘问题，可以选用番薯，然后每天跟米饭一起熬煮成粥食用。或者直接烘干成整个番薯来食用效果也不错。番薯含有的维生素A还额可以帮助保护视力，并且有效的治疗便秘，预防大肠癌。

注意事项