提高生育能力该怎么吃

概述

我是一名普通的白领，觉得现在的人的生活压力越来越大，各方面原因严重影响了生育健康。越来越多的不孕不育患者都吃尽了苦头，一个在医院工作的朋友交给我一些小窍门，作为一个吃货，我觉得这很重要。下面我就拿出来和大家分享一下如何吃才能提高生育能力，希望可以帮助一些朋友。

步骤/方法：

1 多吃富含蛋白质较多的食物,比如：豆类制品、花生、牛奶等。这些可以提高自身免疫力，从而改善体质，更加有效的生育。禁忌：生冷、刺激、防腐剂色素食品。

2 多吃一些富锌的食物，比如动小米粥、胡萝卜、白菜等。肉类食物中牛羊肉、猪肉等也可以为身体提供可观的锌元素。牡蛎含锌较高，可适当食用。

3 多吃一些粘滑的食物，根据临床研究表明，精子的重要组成成分精氨酸在一些粘滑食物中比较丰富些，比如：海参、章鱼、芝麻、核桃等。多使用一些这类食物有助于提高精子数量质量，从而提高生育能力。

注意事项