如何缓解腰痛症状？

概述

现在人开车，坐车，工作，上学，大部分时间都是坐着的，坐久了腰很容易发生酸痛的症状。要不酸痛时疼痛难忍，那如何才能缓解疼痛呢？

步骤/方法：

1 缓解腰部疼痛第一步要做的就是不要长时间坐着，一定要隔一个小时起来活动片刻，上学的学生，下课后，尽量的活动一下，办公室的白领们，一定要进行扭腰，弯腰等活动。

2 平时多注意多腰部的保护，平时坐在电脑前时，坐姿一定要正确，不要蜷缩着腰，这样对腰的负担特别大，而且很容易造成腰肌劳损。

3 平时没事可以去健身中心跑跑步，做一下上下牵引，哑铃，仰卧起坐等等的运动。这些都可以对腰部进行保护，使腰部不在长时间的工作中发生酸痛的症状。

注意事项