哪些食物可以防治失眠？_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一种很常见的疾病，若是我们不能及时的治愈的话，会给生活带来很大的伤害，其实在我们的生活中不但要注意合理的休息，还要在一些饮食方面十分的注意，那么防治失眠的营养食物有什么呢？

步骤/方法：

1 维生素是维持人体健康所必须的物质，要从从食物中摄取。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是维生素的主要来源。

2 蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。所以适量食用肉、蛋、奶、鱼、豆类。

3 脂肪是能量的来源之一，它协助维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。

4 糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。多食用五谷可提供糖类摄取。

注意事项

哪些食物可以防治失眠？