《电脑族日常必备食物手册》

概述

随着网络技术的飞速发展，如今电脑一族占社会人口的一大半，因此对于电脑族们的日常生活是一个备受关注的话题。我们的日常生活离不开饮食，因此除了日常按时进食有营养的主食和副食外大家还要注意大脑、眼睛、脊柱、关节等方面的保护。

步骤/方法：

1 电脑族必备食物之一: 绿茶 、对于和电脑“朝夕相处”的人来说，辐射很让人担心。那么，当你因烦躁不想喝白开水， 或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的 咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素 E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

2 电脑族必备食物之二：多吃坚果、由于长时间坐着办公，患心血管疾病的几率会必然加大，常吃核桃等坚果类食物能有效降低发病几率。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通; 它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以 顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。

3 电脑族必备食物之三: 当我们在炎炎夏日工作打不起精神时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地 向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量， 并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头 晕、记忆力减退、工作效率降低。

注意事项

建议大家在工作的闲余多食全麦和糙米，因为全麦和糙米中含有一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，建议大家多吃！