预防肩周炎的方法

概述

由于老年人免疫力下降，体质不好，饮食习惯不好。时不时的肩膀酸痛。这就是常说的肩周炎。发病时，患者十分痛苦，对生活造成不便、无法提取重物。下面告诉您一些方法预防肩周炎的发生。

步骤/方法：

1 现在用我们右肩作为例子。两脚似弓步，右脚在前，离桌子一尺的距离；左脚往后伸直。把右手收在桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后慢慢摆动。

2 两脚站立的距离和肩一样宽， 两只手紧紧抱一起绕过后脑；两肘拉开，与身体平行；两个胳膊肘一起收拢，似挟头部，一直坚持这个动作。

3 晚上睡觉之前和早上起床前，仰躺在床上，双腿伸直，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心。每次20分钟。要长期坚持。

注意事项