一个动作帮你消除腹部和大腿的赘肉_健康经验_快速问医生

概述

我有个同学由于食欲旺盛又不爱锻炼，体重最重时达到了150斤。后来考上了大学，为了使自己变瘦看起来漂亮些，她拼命采取了减肥行动。她是个意志力很坚定的人，经过魔鬼式的训练，她体重下降至100斤了，她有很多减肥方法，尤其针对腹部和大腿的脂肪很有效。

步骤/方法：

1 平躺在床上或柔软的垫子上，把双腿伸直，再并拢抬起，把脚尖绷直，在空中写字。注意锻炼的时候，要把脖子和胳膊紧贴床垫，否则颈椎会很辛苦。另外，臀部一定要抬起来，否则就锻炼不到腹肌了。

2 刚开始锻炼的时候，由于腹部肌肉比较松弛，控制能力比较差，可以先从简单的汉字练起。像我一般从“一”写到“十”，等到腹部控制力增强了，就可以试试“上”、“下”、“米‘’等稍微复杂点的字。

3 用腿写字的好处是，不仅能锻炼到腹部的赘肉，使小腹平坦、紧实，而且能消除大腿的脂肪，对美腿的塑造非常有效果。我现在晚上睡觉前都会做一套，做到微微出汗再喝一杯水，这样能排出多余的垃圾和毒素。

注意事项

一个动作帮你消除腹部和大腿的赘肉