学会在经期调理自己

概述

月经是女性的老朋友了。都说女人在月经期间是最脆弱的，身体抵抗力比较差，气血也比较虚弱，可能会有各种各样的不适，像是痛经、肚子胀、腰酸等，在这时候如果不注意保护，有可能会引起月经病或其他的妇科疾病，所以大家要知道月经期间应该怎么调理自己。

步骤/方法：

1 注意卫生。要注意阴部的清洁，月经期间不要盆浴和游泳，更不要同房。卫生巾选择棉质的，内裤选择纯棉宽松的，并且要勤换。

2 注重保暖，避免受寒。不要喝冰水和咖啡、浓茶，冰淇淋要禁止，一些辛辣和生冷的食物也不要吃，比如黄瓜、西瓜和梨子等。月经期间腹部不要受凉，在空调房里要多穿衣服，受凉可能会引起痛经。洗完头发要及时用电吹风吹干。

3 不要太情绪化。生理期女性的情绪就会不太好，但是也不要乱发脾气哦，保持愉快的好心情，避免情绪波动。

4 不要过度劳累，多喝点热白开，中午适当的休息，保持充足的睡眠 。生活要有规律，不要加班劳累和剧烈运动哦。

5 喝红糖水。在月经期间是可以喝红糖水的，能够促进血液的循环,补充月经的出血，但是一定要喝热的哦。

注意事项