晚上严重失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

我已经失眠好多天了，晓得睡太晚对身体不好，但是晚上就是没有睡意，翻来覆去的睡不着，脑袋里感觉在想事情，但又感觉什么都没想，用数羊的方法对自己催眠也不管用，第二天整个精神都不好，时间长了记忆力也会下降，内分泌失调，导致脸上长痘痘，真的要疯了。朋友看到我这样，给了我一些好的建议，我就按照她说的做了，还好，到了晚上慢慢的竟然睡着了，我是多么的惊喜啊。现在我把我的办法告诉你

步骤/方法：

1 睡前少吃点，泡个热水脚，喝杯牛奶或者一杯蜂蜜水，都是有利于安眠的，睡前不要喝酒，咖啡或者茶饮品之类的

2 白天要多运动，让自己的身心稍微累点，但要不要太过疲惫，白天也要避免休息时间过长，晚饭后可以稍微散散步

3 躺在床上要放松，卧室的环境要安静，没有睡意时不要上床睡觉，等有睡意了，再上床，可以去看一些单调的书籍，比如哲学书，睡前千万不要看自己感兴趣的读物。

注意事项

1、睡前少吃点 2、白天多运动 3、睡觉环境安静舒适

晚上严重失眠怎么办

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