便秘要如何调理_健康经验_快速问医生

概述

便秘只是多种疾病的一种症状，而不是一种病，与不良的生活习惯等因素有关。便秘常见的症状是排便次数明显减少，每到2~3天或者更长一次，无规律。虽然便秘并不是急性病，但如果不及时治疗，会引发一系列疾病。

步骤/方法：

1 养成良好的排便习惯。每日定时上厕所，可以养成良好的习惯；每日适当的运动，可以有效的防治便秘。

2 要有良好的生活规律，要排压减压，避免熬夜，养成早睡早起的习惯，用自己的爱好来缓解压力，尽量保持好心情。

3 同时，要有良好的饮食习惯。首先，饮食要清淡，保持足够的水，白开水是最好的。每天可以喝一些排油腻的茶水，要适当的吃些芝麻粥等蜜糖粥等。

4 最好，便秘的时候，可以选择喝一些清淡的粥，吃些清淡的菜。

注意事项

忌吃辛辣的食物。

便秘要如何调理