夏季如何预防焦躁_健康经验_快速问医生

概述

夏天的炙热常常让人感觉到自己的心情变得很糟，还会让人经常发脾气，那么，该如何来预防夏季的焦躁问题呢？

步骤/方法：

1 我们应该根据自己的心情来调整工作的计划。夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

2 在空闲的时间里我们还要多加锻炼。很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

3 除此之外还要按时睡觉。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7~9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

注意事项

夏季如何预防焦躁