减肥？还是多注意饮食习惯吧！

概述

现如今，减肥成为了一个潮流，很多看起来其实很瘦的帅哥美女也开始加入了这个行列。减肥的方法各式各样，诸如：吃药、运动等等等等。但是成功的却少之又少，甚至有的人减肥不当导致“反弹”。在这里我想借自身减肥经验来给大家一些建议，其实减肥只需要注意饮食习惯就能轻松做到！

步骤/方法：

1 首先，为了保持身体水分的平衡，建议大家每天喝水量至少要达到3000ml。而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。

2 其实就是少食多餐，少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。

3 需要大家特别注意的是：我们大家都知道，豆类含有丰富纤维质，能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类很好的利尿排汗功效，还能帮助身体蒸发一些热量，有助消耗部分脂肪。是非常健康的减肥食品。

注意事项

建议大家为了获得良好的效果，在晚上睡觉前三小时还是不要吃东西为好。如果睡前吃了很多东西，那么在我们进入睡眠的时候这些食物就会转化为脂肪，当然会以你肥胖了。建议大家晚饭后立即刷牙，避免睡前出现大吃大喝的情况！