防止便秘的发生

概述

便秘是一个很严重的问题，不仅对肠胃不好而且会伴有失眠，烦躁等等问题，有些人不在意便秘的问题，时常忽视它，这是错误的，我们应该正确的看待，说说如何防止便秘呢？

步骤/方法：

1 一 适当锻炼，增强体质；规律生活，平和心态；

2 二。晨起一杯温开水，调和胃肠

3 三腹部自我按摩，双手抱腹，顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次。

4 四。饮食规律不是辛辣刺激的食物，不喝酒，不抽烟等等。

注意事项

经常便秘是胃肠不好，需注意饮食，多吃青菜，禁止喝酒，不吃辛辣油腻及油炸食品。