做饮食健康的生活达人_健康经验_快速问医生

概述

想让自己的身体保持健康，饮食是非常重要的。健康的饮食配合充足的运动一定可以使你拥有强健的体魄。下面介绍几点健康饮食的常识供大家参考。

步骤/方法：

1 每天起床后喝一杯白开水，有清洗肠胃的效果。要养成喝水的习惯，建议每天喝一升或一升以上。

2 尽量不要暴饮暴食，晚上过了九点钟就不要进食，特别是零食，也不建议饮用刺激性的饮品。如果太饿了可以吃一些水果。

3 饭后最好不要喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。可以喝水，饭后不能马上吃水果，可以在一个小时后吃。

4 尽量不要吃方便面，如果真的想吃，就在吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉碗里的水，再泡一遍，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。建议不要多吃。

注意事项

女性朋友尤其要注意，例假的时候一定要注意饮食，尽量不吃辛辣生冷的东西，可以喝些红糖水。

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