合理安排时间和量来喝水有助于养生

概述

常听别人说别等渴了再喝水，一天保持八杯水，但是大家都知道应该什么时候喝，喝多少才是有利于健康养生的呢，一起来看一下就是最普通的白开水不用昂贵的保健药一样可以养生。

步骤/方法：

1 清晨起床时，因为身体经过一夜的的睡眠已经消耗了很多的水分，睁开眼睛我们就应该先喝250ml左右的水，不过要注意的是喝水排便后要半个小时再进食。

2 一般八点半就开始上班了，机体经过这段时间急匆匆的赶着上班，也有缺水的现象，此时先去倒250ml白开水，为我们的上班提供充足的水分。

3 等工作一段时间后，大概十点钟的样子，我们的眼睛和机体都该休息一下了，此时起来去倒一杯水，眺望下远方，伸个懒腰什么的都可以。

4 而在用完午餐半小时后，也就是12点时喝一杯水，不仅对健康有益，也能帮助维持身材。

5 下午上班的时候，鉴于待在空调房内可能会流失水分，这时可再喝一杯水。下午3点30左右，如果喝腻了白开水，此时可喝一些茶代替。

6 如果此时有点困，也可以喝点稍微淡一点的茶也不错哦。

7 晚上睡前最好不要喝太多的水，这样注意每天这么喝水长期保持养成良好的习惯，可以让我们脱离亚健康。

注意事项